cos na

[...] tak , cwiczylem 2 tyg spiltem , mialem problem pogrzeb i 1tyg nie cwiczylem i tak jade 4 tyg i jest git ale sila nic nie przybywa ale teraz silowalem sie na reke i lokiec cos mnie boli wczoraj nogi zrobilem na maszynach i nie wiem czy dam rade cwiczyc rece dzis dlatego myslalem ze tydzien nie cwiczyc co czytalem bo mowili ze przechodzi okolo [...]

[...] w wiaderkach po farbie czy proszku wtedy gdy cudem na poznanskim rynku królował cybergenics jego magiczne infiniti, fasse, czy tandetny chromaxII i wilele innych pozniej cos w rodzju optiform? ale szybko wypalilo sie a wogóle pierwsza moja odzywka to gejner inko 25% bialka jadłem dzien w dzien po 25g jednak jak mowiłem najbardziej tesknie za [...]

posiadam ławeczke + sztanga 5 kg + sztanga 8 kg. 2 hantelki talerze 4x10 kg, 2x6kg, 2x2,5 kg, 4x1,25 kg drążek czy na tym można cos ćwiczyć ? ;p

zakładacie coś a nie pytacie... Nikt nie pisał o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie [...]

Ja też smażę na oliwie nieraz ;-) I nie uważam by było to coś złego. Istnieją dowody na to, że oliwa nadaje się nawet do ekstremalnego (bo głębokiego) smażenia, chociażby: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538

[...] Nie odp w kwestii zapotrzebowania i wczesniejszej podaży energii. przy 175 cm wzrostu 91kg + 6 treningow tyg (3x corss 2x aero 1x tabata/int) do utrzymania wagi cos kolo 3,4k kcal) ciecie zaczynalem 2mc temu na zbilansowanej ok 2,8k kcal i zszedlem do 2,5k, ale nie schodzilo wiec polecialem low carb, zeszlo kilka kg i centymetrow i [...]

Jak dla mnie wybór Twojej drogi treningowej zależy od Ciebie, ale nie podszedłeś do tego solidnie bo jak trenujesz na siłowni to z powodzeniem możesz ją wzbogacić o elementy takie, które po pozwolą Ci poprawić osiągi i stanąć na rękac czy zrobić muscle up. Z drugiej strony coś chyba za bardzo pochwaliłeś tych kolegów z klasy bo nie znam za wielu [...]

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

16 lat- 110kg łooł cos marnie ci klatke widaac- nawet jak na tyle tlsuzczyku. RONI IFK nie rozsmieszaj mnie

[...] tluszczu to sie mylisz, bo ona jest wlasnie na to zeby go spalic, nie jesz wegli, tzz bardzooo.... maloo alb najelepiej w ogole, i w tedy organizm nie ma z czego dawac energi(wegle) i bierze sie za produkcje energi z tluszczu, a anjlepiej poczytaj sobie cos w odzywianu o tym dokladnie, czy gdzie tam i musisz chyba zz 5godzin dziennie biegazc)

[...] i malo jesc a o weglach to powinienes zapomniec narazie wogole bo to co tu masz to tluszcz i woda powtorzen w seriach to powinienes robic do zmeczenia malyym ciezarem a moze cos z tego zrobisz bo jak narazie nie widac kompletnie nic poza rozstepami i grubtm chłopakiem a nawet na 110 to nie wyglada mi to jakbys mial chociaz troszke miesni [...]

[...] jestesmy zablokowani,a wiec to 2 rozne kwestie...nie chodzi mi ze ze mna zle po cyklu Aleks ost. dalem proviron 50mg ED na odbloku i przez 3 tyg. odbloku tylko jeden tydzien cos zero popedu...a pozatym super...a wiec takze polecam proviron Tylko ze takie jednorazowe dawki tescia robia z nas wiekszych wariatow seksualnych moze jak np. na cyklu

Spoko :)) jak cos to zapraszam na moja stronke - zobaczysz co ijak na szkolenieniu :))) POzdr http://www.skok.to.pl :)))

"Nic sie nie nadaje dla 18latka, ktory pyta "czy cos mi po tym bedzie"." Raczej ty robisz sam z siebie... Nacisnij krzyzyk w prawym gornym rogu ! Czekam na wypowiedzi porządnych znawców a nie "pseudo expertów" Update:BadMan o kim piszesz? Zmieniony przez - YaVoR w dniu 2004-07-03 16:19:49

Jako pierwszy rób drążek (najlepiej na drążku a nie na maszynie), nachwytem, szeroko - do klatki. To podstawowe ćwiczenie na szerokość pleców, 4-5 serii. Jako drugie ćwiczenie, wiosłowanie w opadzie sztangą lub sztangielką, 4 serie. Jako trzecie, coś rozciągającego (przenoszenie), 3 serie

Patrzac na moje sniadanie bede zmuszony dodac jeszcze troche wegli.Oczywiscie zamiast ryzu:) jaks grachamke cos w tym stylu. Wiem ze odzywki to tylko uzupelnienie, ale nie raz ma czasu zeby wrzucic pelnowartosciowy posilek. POzdrawiam. edit. na obiad 1cala torebke ryzu Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-08-21 16:42:20

Nie musisz mieć diety wyliczonej. Cieżko pracujesz fizycznie. Nie musisz również się ograniczać do samego szamania kuraka z ryżem bo nie wyobrażam sobie by chłop cieżko pracujący jak warzywka z kurakiem i na tym dobrze funkcjonował. Jedź po prostu wartościowe posiłki tyle ile organizm potrzebuje. Wysypiaj się a przede wszystkim najlepiej gdybyś [...]

Czasami stosuję coś takiego o czym mówisz :-) Nie zbyt często, ale jak czasami mam dobry dzień, fajnie mi idzie wszystko jest fajna pompa i nie wyczerpie swoich sił to dowalam jeszcze jedną seryjkę mniejszym ciężarem, żeby "dopompować" i wymęczyć mięsień do końca. Wtedy dopiero czuje, że włożyłem w trening maksimum możliwości. Czy daje to [...]

[...] przykladowo i sie do tego odniesiesz. Sniadanie owsianka 100g + banan. Snaidanie 2 - 3 kanapki 2 jajka parówka obiad kura 200g + ryz/makaron 100-120g podwieczorek - daj se cos slodkiego kromka z nutella i np biszkopty razem to jakies 600 kcal. Na kolacje wciagnij jakiegos camemberta(nie ma węgli) albo makrelke. W tej twojej diecie jest kurczak [...]

Na początek wystarczy wspomóc się jakimiś odżywkami, a dopiero później ewentualnie coś dodać. Budowanie to nie sprint, chyba ze żółwi ;)